玉ねぎ＋納豆＋キムチとその他発酵食品三昧の朝食

 

​玉ねぎ＋納豆＋キムチとその他発酵食品三昧の朝食

 

 

 

  

おはようございます。

 今朝は、

・紫キャベツで自家製ザワークラウト＋キムチ＆納豆&玉ねぎ

・アーモンド＆チーズ(3杯食べちゃいました)

・自家製カスピ海ヨーグルト＋チアシード＋ドライマンゴー&レーズン

そこにココナッツパウダーとヘンプシードをトッピング

・ワカメときゅうりの酢の物

・自家製ミキ＋自家製米のとぎ汁乳酸菌

 

合計摂取カロリー、約950キロカロリー。

 

 

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【納豆＋玉ねぎ＋キムチ】

 

キムチは発酵食品の中でも最も乳酸菌が多く、1グラムに8億個の乳酸菌がいると言われています。

しかも、生きたまま腸に届く食物性乳酸菌なので、整腸作用が大いに期待できます。

 

更に、納豆とキムチを合わせることで1時間後には何倍にも乳酸菌が増えます。

 

そしてまた更に生の玉ねぎを加えることで、玉ねぎのオリゴ糖を乳酸菌が餌にすることで、より一層爆発的に増えます。

 

最強の整腸作用、腸活メニューなのです。

 

腸が健康的になることで、免疫力がアップして体全体が健康になります。

さらに、便通も良くなるので、体の毒素が排出されることによって、美肌効果も期待できます。

 

美容にも健康にも最強メニューです。

 

 

 

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