食べるとプラス10年長生きする食材

 ​エゴマの葉の栄養

 

 

​エゴマの葉を食べていると、プラス10年長生きすると言われているのです‼️

 

 

 

【エゴマの葉】

エゴマの葉は栄養価が高く、「食べると十年長生きできる」と言われている程です。

 

 

★αリノレン酸

 

エゴマの葉に含まれるα（アルファ）リノレン酸には、リノール酸の働きを抑制する役割があります。

 

リノール酸は、食用油に含まれる不飽和脂肪酸で、適度な摂取なら問題がないのですが、摂りすぎるとアレルギーやアトピー、うつ病などを誘発すると言われています。

エゴマの葉のαリノレン酸は、リノール酸による悪影響を軽減してくれます。

 

 

★βカロテン

 

βカロテンは体内でビタミンAに変化します。

ビタミンAは目や粘膜、肌や髪の健康を維持するので、美容にも健康にも優れています。

 

またβカロテンは抗酸化作用があり、活性酸素の発生を抑えて生活習慣病を予防する効果があります。免疫力アップの作用もあります。

 

 

★ビタミンC、ビタミンE

 

エゴマの葉にはビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれており、どちらも免疫力アップ効果、抗酸化作用があります。

 

βカロテンと同じで、活性酸素の発生を抑えてくれるので、生活習慣病の予防になります。

美肌効果もあり、活性酸素の影響によるシミ・シワ予防します。

 

身体を作るのは食事です。

栄養価の高いものを毎日摂取する事はとても重要なことです。参考にして頂けたら幸いです。

 

 

 

©️ArisaMiya