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今朝のHealthy&Beautyメニュー★スムージーボール

2018年07月03日

 

今朝のHealthy&Beautyメニューは小松菜、アボカド、バナナ、豆腐半分、自家製カスピ海ヨーグルト、水、きび砂糖、エクストラバージンオリーブオイル大さじ2を入れたスムージーにキウイ、パイナップル、グレープフルーツ、ラズベリー、ココナッツパウダー、オールブランフレーク、ココナッツチップをトッピングしたスムージーボウルです。
免疫力アップ、美肌効果があります
お気に入りの可愛いピンクのローズクォーツと撮影
(人´∀`).☆.。.:*・
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PureRose
http://miya-arisa.com/
住所:埼玉県春日部市東中野
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今日のジュエリーサラダは新鮮なパクチーを加えて★オリーブオイルにハマり中

2018年06月18日

 

皆様、おはようございます⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝♡
今日のジュエリーサラダです。
 これ、もちろん私ひとり分( ͡° ͜ʖ ͡° )
キヌア、レタス、パプリカ、にんじん、キャベツ、パクチー、ブラックオリーブ、マカダミアナッツ、ヘーゼルナッツ、名前知らないチーズにオリーブオイル大さじ3杯をかけてクレイジーソルトで味付けをしました。
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※地震にあった地域の方、被害が拡大しませんように。今後も身の安全に気をつけてください。

 

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亜麻仁油の効能★オメガ3の美肌、免疫力UPとEPAによる食欲抑制効果等★効果的な摂取方法

2018年06月11日

 

皆様おはようございます

私も毎日摂取している亜麻仁油について、詳細をなるべく分かりやすく説明したいと思います。
亜麻仁油は油なので大さじ一杯が110キロカロリーと高カロリーではありますが1日の推奨量がその量で充分な効果を発揮させてくれます。
50度で酸化してしまうので加熱しない食事と一緒に摂取が好ましいです。
飲むだけでは食事として体が認識しないので、食事と一緒に取り入れることで吸収されるようです。
亜麻仁油は、オメガ3のαリノレン酸を豊富に含んでいます。どういう効果を発揮するかというと
・生活習慣病の予防
・アトピーなどのアレルギー緩和
・免疫力アップ
・新陳代謝促進による美肌効果
・体内でDHAに変わるため脳機能の改善
・認知症の改善
・食物繊維によるダイエット効果
といった多くの効果があります。
亜麻仁油はEPA GLP-1というホルモンの分泌を促します。そのホルモンは血糖値の急上昇を抑える効果があり、胃が消化スピードを落とすため食物が長く居にとどまるため、食欲抑制効果があります。
摂取することで体内でDHA EPAに変換されて脂肪分解酵素リパーゼを活性化させてくれます。ただ、それには有酸素運動が必要です。
この素晴らしい効果の亜麻仁油を余すことなく吸収するには、単体で吸収しにくいようで前述した通り、食物と一緒に摂ることが良いです。
亜鉛ビタミンBマグネシウムと摂取すると一層効果が上がるそうです。
それらをたくさん含む食品は、
・牛肉全般、卵、豚レバー、納豆、チーズ、牛乳、ごま、落花生、わかめ、豆腐
などです。
こちらも前述したように50度で酸化してしまい体に悪影響のある油に変わってしまうので加熱しない上記の食材と合わせて摂取するのが理想的です。
何事も継続が大切です。
私もかれこれ半年以上毎日摂取しています。
美容にも健康にも沢山の効果がある亜麻仁油、皆様も日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか
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PureRose
~ありさのTarot&パワーストーンアクセサリー~
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過去の朝食から★手作りパン2種類とヨーグルトとフルーツムース等

2018年05月18日

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皆様、こんにちは♡
過去作った朝食シリーズですd=(^o^)=b
この日の朝食は2種類のパンとほうれん草ソテー、フルーツヨーグルトババロア、かぼちゃポタージュでした。
2種類のパンも手作りです。

チーズパンとシナモンロールです。

この時はスムージーとかババロアとかにハマっていてこんな風に何層にも重ねて作ってましたよ(´ฅ•ω•ฅ`)
今は単品しか作ってないけど(;;゚; ;゚;)
また、過去の朝食シリーズを掲載しますねヽ(≧∀≦)ノ

 

 

 

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チキンのトマト煮込みからのルーフ仕様のヘルシー激辛カレーの朝食

2018年04月11日

 

皆様おはようございます。
今朝はチキンのトマト煮込みを大量に作ったものにスパイスを配合して入れてルー不使用のヘルシーチキンカレーとキヌア、大麦若葉の朝食でした
(´・Д・)」
キヌアはホルモンバランスを整える効果、美肌、血糖値を上げない、高いアミノ酸スコア、体にとって大切な良質な脂肪酸であるリノレン酸、オレイン酸、不飽和脂肪酸などなど。スーパーフードと呼ばれるだけある栄養価です
(๑´ㅂ`๑)

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