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亜麻仁油の効能★オメガ3の美肌、免疫力UPとEPAによる食欲抑制効果等★効果的な摂取方法

2018年06月11日

 

皆様おはようございます

私も毎日摂取している亜麻仁油について、詳細をなるべく分かりやすく説明したいと思います。
亜麻仁油は油なので大さじ一杯が110キロカロリーと高カロリーではありますが1日の推奨量がその量で充分な効果を発揮させてくれます。
50度で酸化してしまうので加熱しない食事と一緒に摂取が好ましいです。
飲むだけでは食事として体が認識しないので、食事と一緒に取り入れることで吸収されるようです。
亜麻仁油は、オメガ3のαリノレン酸を豊富に含んでいます。どういう効果を発揮するかというと
・生活習慣病の予防
・アトピーなどのアレルギー緩和
・免疫力アップ
・新陳代謝促進による美肌効果
・体内でDHAに変わるため脳機能の改善
・認知症の改善
・食物繊維によるダイエット効果
といった多くの効果があります。
亜麻仁油はEPA GLP-1というホルモンの分泌を促します。そのホルモンは血糖値の急上昇を抑える効果があり、胃が消化スピードを落とすため食物が長く居にとどまるため、食欲抑制効果があります。
摂取することで体内でDHA EPAに変換されて脂肪分解酵素リパーゼを活性化させてくれます。ただ、それには有酸素運動が必要です。
この素晴らしい効果の亜麻仁油を余すことなく吸収するには、単体で吸収しにくいようで前述した通り、食物と一緒に摂ることが良いです。
亜鉛ビタミンBマグネシウムと摂取すると一層効果が上がるそうです。
それらをたくさん含む食品は、
・牛肉全般、卵、豚レバー、納豆、チーズ、牛乳、ごま、落花生、わかめ、豆腐
などです。
こちらも前述したように50度で酸化してしまい体に悪影響のある油に変わってしまうので加熱しない上記の食材と合わせて摂取するのが理想的です。
何事も継続が大切です。
私もかれこれ半年以上毎日摂取しています。
美容にも健康にも沢山の効果がある亜麻仁油、皆様も日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか
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PureRose
~ありさのTarot&パワーストーンアクセサリー~
miya_arisa@yahoo.co.jp
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共通点がすごい!可愛いお写真♪

2018年05月18日

 

最近、お客様で意気投合して親しくなった中の1人の方なんですが、共通点があまりにも多くてびっくりしました。

・ピアノを3歳から習っている
・霊感体質
・人に雇われるのは向いてない
・お酒好き
・食べ物の好みが一緒
そしてそして・・・
先日、ブログでうちの飼い猫のゆきちゃんを掲載したところ、その方の家にも猫がいて、しかも名前もゆきちゃんだそうですΣ(・ω・ノ)ノ!
ここまでくると本当にびっくりლ(゚д゚ლ)
とても仲良くなれる波動を感じて嬉しくなりました(*´v`*)
因みに掲載OKとのことなのでその方の家のゆきちゃんをご紹介します٩(๑>∀<๑)
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(*´Д`*)キュン…可愛いですね
Nさん、癒される画像をどうもありがとうございます。
(人‘ー‘☆).:゚

 

 

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過去の朝食から★手作りパン2種類とヨーグルトとフルーツムース等

2018年05月18日

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皆様、こんにちは♡
過去作った朝食シリーズですd=(^o^)=b
この日の朝食は2種類のパンとほうれん草ソテー、フルーツヨーグルトババロア、かぼちゃポタージュでした。
2種類のパンも手作りです。

チーズパンとシナモンロールです。

この時はスムージーとかババロアとかにハマっていてこんな風に何層にも重ねて作ってましたよ(´ฅ•ω•ฅ`)
今は単品しか作ってないけど(;;゚; ;゚;)
また、過去の朝食シリーズを掲載しますねヽ(≧∀≦)ノ

 

 

 

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ゆきちゃん 最近は蟻に猫パンチ

2018年05月14日

 

今日のゆきちゃんですฅ•ω•ฅ
2017年7月30日生まれのペルシャの女の子で、現在生後9ヶ月です。生後2ヶ月で我が家にやってきました。

カーテンによじ登ったりやんちゃな日々を送ってます。
普段はガブガブ噛み付くので、ガブリエルというあだ名もありますが、眠い時はどうにでもしてって感じで触り放題になります(..◜ᴗ◝..)蟻を猫パンチしてやっつけたりもしますよ(✿´ ꒳ ` )ノ

 

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母の日

2018年05月13日

 

皆様こんばんは

今日は母の日でしたね。
長男からは母の日限定のロールケーキ、旦那からはシャンパンとケーキアソートを貰い、 家でのんびり家族全員で過ごしました(*´∇`)ノ
とても癒された穏やかな1日を過ごせました。:°ஐ♡*
血糖値は上がりそうですが(;;゚; ;゚;)
普段頑張ってる皆様も今日1日のんびりお過ごし下さいね
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